segunda-feira, 9 de junho de 2008

LOTARIAS PREMIADAS

O Sorteio da Lotaria Clássica de 5 de Junho, referente às rifas que a Escolinha de BB vendeu, ditou os seguintes números:
1º Prémio: 476 - t'shirt OMNI
2º Prémio: 561 - mochila OMNI
3º Prémio: 505 - bolsa OMNI
A Ana Bárbara foi a vendedora das rifas referentes aos 1º e 3º prémios; o 2º prémio foi vendido pela Bárbara. PARABÉNS AOS VENCEDORES!!

domingo, 1 de junho de 2008

SARDINHA ATACA



Na última aula, em plena Praia de Matosinhos, os nossos alunos, mais propriamente a Gabriela, foram atacados no mar por... UMA SARDINHA!!!!!!!!!!!!!!!!! Então não é que a malandra entrou pelos buraquinhos do Pé de Pato da Gabriela e tentou comê-la???? Foram momentos de grande pânico e aflição... e a Gabriela que o diga! A sardinha tinha seguramente 2 metros e 150 quilos!!!! Mas tudo correu bem! Todos se salvaram... eheh




terça-feira, 27 de maio de 2008

BODYBOARDER DO MÊS


O Nosso Amigo Ruben, mais conhecido por "Pipa", foi o mais rápido a vender as rifas, pelo que é o grande premiado com uma Bolsa OMNI...

Parabéns pelo empenho e empreendedorismo que puseste nesta tua tarefa!

quarta-feira, 14 de maio de 2008

RIFAS NA ONDA...



Queres ganhar uma mochila da OMNI, uma t'shirt, um chapéu??? Então compra uma rifa aos alunos da Escolinha de BB do Cerco e habilita-te aos prémios OMNI!!!! Desta forma estamos a contribuir para que a escolinha adquira mais material para as aulas, ao mesmo tempo que vai possibilitar que mais alunos possam vir experimentar.

Preço: 1 onda

A sortear pela lotaria de 5 de Junho.

sábado, 12 de abril de 2008

MATERIAL OMNI PARA VENDA

Aqui têm as roupas e acessórios OMNI que podem comprar. Para tal basta falar com o Prof. Mário Martins ou com os alunos da Escolinha de Bodyboard do Cerco. Estas roupas estão expostas no polivalente da Escola (antiga Secundária) e brevemente aqui no blogue iremos disponibilizar os preços ;)






ROUPAS DE MENINA:




PREÇOS:
Top's coloridos: 16,90€
Camisola azul de carapuço: 22,90€

ROUPAS DE RAPAZ:

PREÇOS:

T-shirts: 19,90€

ACESSÓRIOS:


PREÇOS:

Mochilas: 19,90€

Bolsas: 12,90€

Chapéus: 12,90€

Porta Moedas: 2€

Para adquirirem estes materiais dirijam-se ao Prof. Mário Martins - Ed. Física - ou aos alunos do clube de Bodyboard. Toda a informação está disponível na vitrine do Polivalente da Escola.

PASSAGEM DE MODELOS

11 de Abril, enchemo-nos todos de coragem e o Polivalente ficou repleto de alunos para uma inédita Passagem de Modelos!!! Com algum natural nervosismo os nossos meninos e meninas foram os(as) manequins de serviço e mostraram a toda a escola como sabem desfilar com elegância!! O objectivo foi dar a conhecer as roupas da marca OMNI com quem temos uma parceria, roupas essas que estarão à venda na escola e em exposição no Polivalente! PARABÉNS AOS NOSSOS BODYBOARDERS QUE ESTIVERAM SIMPESMENTE BRILHANTES E ENCHERAM-NOS DE ORGULHO!!!!















domingo, 23 de março de 2008

Aula da Páscoa - 20 de Março













Cheios de frio mas com muita vontade, lá fomos a mais uma manhã de ondas. Já estamos a melhorar o drop, os pés de pato já ajudam mais do que atrapalham - lol - e alguns de nós já fazem o "Patinho"! Também já apanhamos algumas ondas fora da rebentação!!!!! Devagar devagarinho vamos evoluíndo, e vindo o bom tempo teremos mais oportunidades de evoluir!


















quinta-feira, 28 de fevereiro de 2008

LOGÓTIPO 3

AQUI VAI A 3ª PROPOSTA PARA O LOGÓTIPO DA NOSSA ESCOLINHA. TRATA-SE DE UM UPGRADE AOS JÁ APRESENTADOS E FOI FEITO PELA GABRIELA:






domingo, 17 de fevereiro de 2008

REUNIÃO DIA 15 FEVEREIRO

Pontos aprovados:
- criação do regulamento e cartão de sócio da escolinha de bodyboard;
- privilégios dos novos sócios;
- regulamento de aluguer de material;
- reformulação do logótipo;
- agendamento da próxima aula;
- criação de rifas

quarta-feira, 13 de fevereiro de 2008

Uma ementa de atleta... pela Diana!


Alimentação de um atleta deve ser à base de:

· Sopa de legumes
· Carne ou peixe grelhados
· Arroz, massa ou batata
· Pão
· Queijo
· Bolo ou tarte
· Fruta madura
· Frutos secos


As refeições antes e após o treino/competição são as que devem obedecer com maior rigor às necessidades específicas desses dois momentos e devem ser compostas por:
Sopa, com caldo fino e passado, com um fio de azeite, com couves e engrossada com arroz ou massa;
Prato, peixe magro, lulas ou polvo, de preferência cozido ou grelhado (nunca frito), com batata, arroz ou massa. Na refeição após o treino/competição também se pode usar carne magra, confeccionada de modo semelhante;
Pão, deve ser consumido em forma de tostas ou pão torrado;
Sobremesa, fruta simples, em salada ou em papas;
Água, chá ou sumo de fruta.

segunda-feira, 11 de fevereiro de 2008

Termos técnicos


O Departamento Técnico da nossa escolinha, liderado pelo Diogo Martins, eleborou um documento com os termos técnicos do Bodyboard, para que todos fiquem mais identificados com a modalidade. Bom trabalho ;)


Beach Break – tipo de fundo, as ondas partem sobre um fundo de areia.

Crowd – multidão, quando está muita gente dentro de água.

Direita – onda , que vista da praia, parte para o lado esquerdo.

Duck-dive ou patinho – modo de passar por baixo das ondas sem ser arrastado com o intuito de chegar ao outside.

Esquerda – onda que vista da praia parte para o lado direito.Flat ou flatada – mar liso e sem ondas.

Glass – quando o mar adquire o aspecto liso e espelhado, sem vento.

Inside ou quebra-coco – zona mais perto da praia onde as ondas rebentam com mais potência. Outside – zona do mar por trás da rebentação.

Line-up – zona no outside onde as ondas quebram e se apanham.

Lip- crista da onda; zona mais alta da onda.

Off-shore / Vento leste – quando o vento sopra da terra para o mar, condições ideais para a pratica do desporto.

On-Shore / Vento oeste – quando o vento sopra do mar para a terra estragando assim as ondas.

Pico – local onde a onda começa a partir

Point-break – tipo de onda que parte sempre no mesmo sitio , geralmente quebra diagonalmente a uma costa e sobre um tapete de pedras.Secção – as diversas partes ou trechos de uma onda.

Set – Grupo ou conjunto de ondas.

Swell – é a chegada de ondulações á costa.

Wax – anti-derrapante à base de parafina, que se põe em cima da prancha para não escorregar.

Wipe-out – cair na onda

Canal - Local onde não quebra ondas e é mais fácil chegar ao outside ou pico

Linha de onda - consiste em fazer uma perpendicular em relação à onda, também se pode chamar de cortar a onda.

Parede - É a parte surfável da onda, onde se desliza ao longo da onda (sem a onda fechar)

Prone - Prone é a posição de deitado de barriga e peito na prancha. Existe também drop-knee e stand-up.

Drop-knee – estilo por excelência do bodyboard, consiste em apoiar um pé e um joelho em cima da prancha.

Drop in / dropinar – descer a onda á frente de outro atleta, interferindo na sua trajectória.

Vídeo da aula

1ª AULA - 09 fevereiro

Decorreu no passado Sábado na Praia de Matosinhos a 1ª aula da nossa escolinha!!! Nesta aula estiveram só meninas e a reportagem fotográfica foi feita pelo nosso "Pipa"!! Aqui ficam as primeiras imagens e para a semana há mais ;)


















sábado, 9 de fevereiro de 2008

A ALIMENTAÇÃO DOS DESPORTISTAS


A alimentação desempenha um papel importante na performance dos atletas e pode ajudá-los em treinos e competições. Apesar de não haver restrições em relação ao que pode ser consumido, a dieta recomendada para um atleta baseia-se, sobretudo, em hidratos de carbono. Estes devem representar cerca de 60% do total de alimentos ingeridos, pois são a melhor fonte de energia.
As proteínas também são fundamentais para os atletas. Elas contribuem para regular a contracção muscular, para a produção de anticorpos e expansão e contracção dos vasos sanguíneos, mantendo a pressão normal. Além disso, facilita a recuperação nos treinos e competições.
Os atletas devem, ainda, consumir alimentos ricos em antioxidante como vegetais, frutas, leguminosas, cereais e hortaliças que ajudam na luta contra os radicais livres. Estes são libertados durante a queima de oxigénio que converte os nutrientes absorvidos nos alimentos em energia. Essas moléculas são instáveis e tendem a associar-se a outras, podendo danificar as células do nosso corpo.
Para evitar os processos degenerativos como cancro e envelhecimento, acentuados pelos radicais livres, é recomendada uma alimentação à base de alimentos antioxidantes, que neutralizam a acção deles. Deve ser lembrado, ainda, que os radicais livres também têm um papel importante actuando no combate a inflamações, matando bactérias, e controlando o ténue dos "músculos lisos".
Além de se alimentar bem, o atleta precisa ingerir bastantes líquidos. Deve-se beber água antes mesmo de sentir sede, pois quando se tem vontade de beber água, pode já estar levemente desidratado, prejudicando a performance. Durante as actividades físicas o atleta deve ingerir bebidas isotônicas com hidratos de carbono para repor os fluidos perdidos com o suor, por exemplo.
Deve-se tomar cuidado com bebidas como guaraná, café e chás, pois a cafeína presente nestas bebidas é diurética e prejudica a hidratação. Outra dica é evitar o uso de suplementos alimentares, substâncias químicas que servem para completar a acção dos alimentos naturais e são vendidos livremente em farmácias e lojas especializadas, embora alguns desses produtos sejam considerados medicamentos.
Lembre-se de que os suplementos alimentares devem ser utilizados com o acompanhamento de um nutricionista que, em caso de necessidade, auxilia na escolha do suplemento, sem perder de vista a alimentação balanceada diária.

Trabalho realizado por: Bárbara Mendes 8ºG